Любительская секция

Бадминтон

• Где: Федерация бадминтона Узбекистана, ул. Мукими.

Днём корты заняты профессиональными спортсменами, а вот вечером, с 19:00, помещения сдают любителям. Снимать отдельный корт не нужно, платишь просто за вход (50 тысяч сумов). Можно играть самим с друзьями, а можно нанять тренера: часовая тренировка обойдётся примерно в 120 тысяч сумов. Аренда ракетки на два часа — 25 тысяч сумов.

• Что взять с собой: Сменная спортивная обувь — чтобы не испачкать крытые корты, ну и чтобы не получить травму. На территории есть раздевалки с душем, можно купить воду.
• Когда: По будням с 19:00 до 23:00, по выходным — лучше уточнять по телефону: иногда бывает свободно весь день, а иногда проходят соревнования.
• Альтернативы: В бадминтон играют ещё в нескольких локациях: у метро «Минор», на «Чорсу» и на «Чиланзаре». Игроки собираются в телеграм-группах @badmchat и @badmintintashkent.

Падел-теннис

• Где: Спортивный комплекс «Юнусабад», ул. Ифтихор, 1.

Есть тренировки для всех уровней подготовки — от начинающих до профессионалов. По воскресеньям в 15:00 проходят групповые занятия (1,5 часа), стоимость — 175 тысяч сумов. Можно нанять тренера, который поможет быстрее освоить правила и базовые навыки. С 06:00 до 18:00 час работы с тренером стоит 350 тысяч сумов, вечернее занятие — 450 тысяч сумов. Можно взять пакет тренировок, тогда при оплате пяти занятий шестое бесплатно. 

• Что взять с собой: Любая комфортная спортивная одежда. Желательно кроссовки с хорошей фиксацией стопы. Ракетки и мячи предоставляются бесплатно.
• Когда: Корты работают ежедневно с 06:00 до 23:00. Бронировать их лучше заранее, потому что загрузка неравномерная: иногда спортсменов мало, а иногда всё занято. 

Подробнее о тренировках можно узнать в Instagram @padel.uz или по телефону +998 (88) 780-80-00.

Сквош

• Где: BeFit ECO, Ц-1, Центральный экопарк.

Тренировки проходят в современном спортивном клубе, на оборудованной площадке. Разовое занятие в группе до четырёх человек стоит 150 тысяч сумов, абонемент на месяц (12 тренировок) — 1,5 миллиона сумов. Сплит-тренировка (двое игроков плюс тренер) — 390 тысяч сумов. 

Кроме того, вы можете арендовать корт на час (150 тысяч сумов + 50 тысяч за аренду ракетки) или воспользоваться услугами тренера (250 тысяч сумов). 

• Что взять с собой: Любая комфортная спортивная одежда. Сменная обувь с немаркой подошвой. На территории есть раздевалки с душем, предоставляются банные принадлежности. Можно приходить со своим инвентарём. 
• Когда: Групповые тренировки проходят с понедельника по субботу, есть слоты с 07:00 до 20:00. Подробную информацию лучше уточнить по телефону +998 (99) 205-00-33 или в Instagram @befiteco.uz.

Гольф

• Где: Тренировочный центр гольфа ST Golf Academy, ул. Мевазор, 208.

Приехать на занятие можно в любое время: дорожек много, вам всегда найдут свободную. Часовая аренда дорожки для самостоятельной тренировки стоит 110 тысяч сумов (до двух человек на дорожку), полуторачасовая аренда — 160 тысяч. Если вы хотите серьёзно подойти к тренировкам, то услуги тренера на полчаса обойдутся в 200 тысяч сумов, на час — в 400 тысяч сумов. 

Кроме классического гольфа, есть тренировочная зона Driving Range и «виртуальный гольф» (Screen Golf).

• Что взять с собой: Подойдёт любая удобная спортивная одежда, которая не сковывает движения. Клюшки предоставляются бесплатно, мячи подаются автоматически. Перчатки можно взять в аренду (10 тысяч сумов) или приобрести собственные.
• Когда: Академия работает ежедневно с 07:00 до 22:00. Интересующие вопросы можно задать по телефону +998 (78) 113-87-88 или в Instagram @golfacademy_uz.
• Альтернативы: В гольф также играют в старейшем ташкентском «Гольф-клубе на озёрах» (Tashkent Lakeside Golf Club). Instagram @tashkent_golfclub.

Конный спорт

• Где: Конный клуб Rancho, ул. Темура Малика.

Все занятия проходят индивидуально, под контролем тренера. Действует ограничение по весу: до 80 килограммов. Стоимость интенсивной 45-минутной тренировки — 160 тысяч сумов. 

• Что взять с собой: Одежда должна быть комфортной и не сковывать движения. Удобно заниматься в облегающих спортивных штанах без грубых внутренних швов, лёгкой рубашке или футболке. В прохладное время года — просторный свитер и короткая куртка, которая прикроет поясницу. Обувь с ровной подошвой, без выступающих элементов. Защитный шлем предоставляется бесплатно.
• Когда: Конный клуб работает ежедневно с 09:00 до 18:00. У тренеров индивидуальное расписание, в понедельник обычно выходной. Обсудить подробности тренировки можно лично: +998 (90) 972-31-22 (Елена).
• Альтернативы: Приобщиться к конному спорту можно ещё в конноспортивном клубе Argamak-Sher (сайт argamak-sher.uz), в клубах «Конный дворик» и «Лошадиный рай»: занятия и конные походы по окрестностям (Instagram @loshadiniy_ray_uz), Furqon Stables (Instagram @furqonstables), Universal Jumping (Instagram @universaljumpingclub).

Рукопашный бой

• Где: Спортивный зал Paradise, Яшнабадский район, махалля Алимкент.

Полуторачасовые групповые занятия проходят три раза в неделю — в понедельник, среду и пятницу. Их стоимость — 300 тысяч сумов. Можно записаться и на интенсивные часовые тренировки наедине с тренером. Стоимость таких занятий — примерно 1,2 миллиона сумов в месяц. 

• Что взять с собой: Удобную спортивную одежду (майка, трико). Обувь не нужна: зал выстлан матами, и спортсмены занимаются босиком.
• Когда: Групповые тренировки в понедельник, среду и пятницу с 19:00 до 20:30. Расписание индивидуальных тренировок оговаривается отдельно. Подробности можно уточнить по телефону +998 (90) 167-10-08 (Ринат).

Бег 

• Где: Стадион «Пахтакор», ул. Ислама Каримова, 98а.

Базовые групповые тренировки проходят два раза в неделю и длятся по 90–100 минут. Кроме практики (беговые и силовые упражнения, ускорения, растяжки, интервальные тренировки), есть теория: как планировать сезон, правильно восстанавливаться и т. д. Стоимость восьми тренировок — около 850 тысяч сумов. Разовая тренировка — 15 долларов. Первая пробная тренировка — бесплатно, по предварительной записи. 

Стоимость индивидуальных консультаций, где научат бегать эффективнее и в кайф, 30 долларов, длительность — два-три часа. Также есть услуга непрерывного индивидуального ведения.

• Что взять с собой: Спортивная форма, беговые кроссовки.
• Когда: Есть утренние и вечерние групповые занятия: во вторник и четверг в 06:30 и в понедельник и четверг в 19:30. Расписание индивидуальных занятий надо обговаривать с тренером по телефону +998 (91) 006-85-53 или в Telegram @more_nets или @morerunning_tash.
• Альтернативы: Безопасной и правильной технике бега можно научиться в «Школе правильного бега», школе Марины Хмелевской Runteam (Instagram @runteam_marinakhmelevskaya). Найти единомышленников можно в телеграм-каналах: @prorunuz или @prorungroup.

Армрестлинг

• Где: Pakhtakor Armwrestling and Bodybuilding Club, стадион «Пахтакор», ул. Ислама Каримова, 98а.

Групповые тренировки по армрестлингу проходят три раза в неделю. Есть возможность разовой оплаты (20 тысяч сумов за занятие) или сразу за месяц (200 тысяч сумов). 

• Что взять с собой: Любая комфортная спортивная одежда: футболка, трико, спортивные кроссовки. Обязательно взять воду. На территории есть раздевалки с душем. 
• Когда: Тренировки проходят во вторник, четверг и субботу в 16:00. Подробнее о тренировках можно узнать по телефону +998 (97) 778-12-32 (Миразиз).

Скалолазание

• Где: BeFit BOX, ул. Осиё, 1Б. 

Скалодром представляет собой сертифицированную эталонную трассу на несколько дорожек с автоматической страховкой. Разный уровень трасс позволяет тренироваться и любителям, и начинающим спортсменам, и профессионалам. Групповые занятия проходят по три раза в неделю. Стоимость месячного абонемента составляет 960 тыс. сумов, разового посещения — 100 тыс. сумов. Стоимость персональных тренировок 150 тыс. сумов на одного человека и 250 тыс. сумов если занимающихся будет двое. 

• Что взять с собой: Удобная спортивная форма, которая позволяет высоко поднимать руки и ноги. Кроссовки, желательно с тонкой подошвой. В спортклубе есть раздевалки с душем, предоставляются банные принадлежности.
• Когда: Групповые тренировки для взрослых проходят по понедельникам, средам и пятницам в 19:00 и в 20:00. Персональные занятия обговариваются с тренером. 
• Альтернативы: Хорошо оборудованная скалолазная стенка есть также в клубе BeFit PRO. Также занятия для взрослых планируются в Федерации альпинизма и скалолазания РУз, в программе теоретические лекции, обучение вязанию узлов, силовые тренировки, практика в горах «на рельефе».