Не накрывайтесь одеялом полностью
Медики утверждают, что полностью накрытые одеялом люди перегреваются, обильно потеют и чаще страдают нарушениями сна. Если же человек во сне, например, высовывает ноги наружу, это помогает организму быстрее избавляться от лишнего жара. Часто мы во сне и так скидываем одеяло и поэтому избегаем перегрева.
На отдыхе избавьте себя от новизны, ответственности и конкуренции
Отдых — это не просто отсутствие работы или любая смена деятельности (хотя, безусловно, такие вещи помогают разгрузиться). Но по-настоящему мы отдыхаем, когда отказываемся от новизны, ответственности и конкуренции, потому что все эти вещи — стресс для организма. Мы получаем какие-то впечатления и эмоции, но нервная система нагружается. В этом смысле почитать книгу, сходить поплавать в бассейне или просто полежать как раз и есть полноценный отдых.
Используйте музыку к видеоиграм для концентрации
В следующий раз, когда вам нужно будет сосредоточиться на рабочем проекте или подготовке к предстоящему тесту, попробуйте включить музыку из видеоигр. Цель таких саундтреков — максимально сосредоточить вас на текущей задаче, погружая в атмосферу игры. Так что, если вам понадобится фоновая музыка для работы или учёбы, составьте себе плейлист с инструментальной музыкой из видеоигр.
Зевайте, когда у вас закладывает уши в самолёте
Попробуйте вызвать зевоту, пожуйте жвачку или попейте воды, наберите воздух в лёгкие и, закрыв нос и рот, плавно выдыхайте в уши — все эти методы выправят положение барабанной перепонки. После же полёта надавите пальцами на слуховые проходы обоих ушей, чтобы помочь мембранам встать на место.
Сделайте свою работу понятной, значимой и интересной
Именно благодаря этим трём факторам вы перестанете заставлять себя работать. Достичь этого помогут несколько советов.
- Снизьте градус развлечений, которые постоянно стимулируют мозг, и всё остальное перестанет казаться скучным из-за своей размеренности.
- Чаще скучайте, а лучше даже вообще ничего не делайте хотя бы в течение 15 минут (попробуйте, это довольно сложно!).
- Погрузитесь глубже в тему, с которой вы работаете: станьте не просто исполнителем, а экспертом.
- Объясните себе, зачем вы работаете: найдите вдохновляющую причину, чтобы тратить на эти дела своё время.
- Разбивайте любую задачу на маленькие шаги, не представляйте проект как что-то громадное, к чему сложно подступиться. Выполнять эти шаги можно даже не по порядку.
- Не пытайтесь сразу сделать всё начисто, используйте черновые варианты. Не пытайтесь заниматься одним делом слишком долго, разбивайте его на небольшие временные отрезки.
